stopugroza@ya.ru
Заказать звонок

Как бороться с тревожностью?

Тревожность — вторая по распространенности проблема с психикой, которая диагностируется у детей (первое место у поведенческих расстройств). И, к сожалению, сейчас у многих наблюдаются обострения, связанные с общей напряженностью и изменением привычного образа жизни. Чем мы можем помочь своим детям?

  1. Привести в порядок собственные нервы. Родительская тревожность сказывается на детях, поэтому для начала стоит поработать и над своими тревогами. Самое простое — выработать привычку правильного дыхания в период обострений. Если чувствуете, что вас накрывает волна тревоги и стресса, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторите эти действия 5-7 раз. 
  2. Дыхание помогает и детям. Научитесь этому упражнению вместе с ребенком. Также можно придумать свои ритуалы для успокоения. Например, любое творческое занятие: рисование, вышивание, лепка, танцы или занятие спортом.
  3. Нарисуйте тревогу. Как она выглядит? Как не с ней можно бороться? Пусть ребенок через такой метафорический образ разберется в причинах возникновения собственной тревожности.
  4. Поддерживайте тактильный контакт с ребенком. Ваши объятия, поцелуи, прикосновения на подсознательном уровне дарят ребенку понимание защищенности. 
  5. Чаще говорите о чувствах. Повторяйте, что вы всегда готовы выслушать и поддержать (не забывайте доказывать это и на деле). 
  6. Психика ребенка очень пластична, поэтому наша задача — выстроить рамки дозволенного, чтобы он мог в них ориентироваться. Придерживайтесь режима дня, объясняйте причинно-следственные связи семейного свода правил, показывайте своим примером то, чему вы пытаетесь научить ребенка. 
  7. Научите ребенка разбираться в своих эмоциях. Почему ты расстроен? Почему ты так обрадовался? Что ты чувствуешь? Как я могу тебе помочь? Как ты можешь помочь себе? Имея ответы на эти вопросы, ребенок научится разбираться в себе. 

Если вы понимаете, что вышеперечисленное не помогает и ситуация не улучшается, следует обратиться к психологу за консультацией. 

Тренинги по теме
Похожие статьи
09.07.2021
Безопасные игры со снегом
Снег выпал уже во многих регионах, а значит самое время вспомнить об основных правилах безопасности во время игр со снегом. Повторите их с детьми, объяснив,...
Читать далее...
09.07.2021
Чем опасны тюбинги?
Каждый зимний период практически под каждым текстом об опасности тюбингов мы читаем «а у санок острые полозья», «а ледянки-то летят не медленнее» и прочее подобное....
Читать далее...
09.07.2021
Чем может помочь семейный психолог?
Некоторые люди до сих пор убеждены, что походы к психологу – это напрасная трата денег и блажь. Они упорно стараются не замечать случаев послеродовой депрессии,...
Читать далее...
09.07.2021
Техники мягкого убеждения ребенка
Как найти баланс между воспитанием и соблюдением личных границ ребенка? Как привить правила поведения, научить базовым вещам, которые пригодятся в жизни, но не потерять при...
Читать далее...
09.07.2021
Как реагировать на конфликты детей в семье?
Ссоры между братьями и сестрами зачастую возникают из-за борьбы за личное пространство и вещи, за внимание и одобрение родителей. Чтобы сглаживать конфликты между детьми, важно...
Читать далее...
09.07.2021
Опасные заблуждения родителей
Мы, родители, периодически попадаем в плен опасных заблуждений. И чтобы уберечь нас и наших детей от последствий, хотим рассказать о некоторых распространенных: Гаджеты и интернет...
Читать далее...
09.07.2021
Опасные заблуждения детей
Хотим напомнить некоторые из наиболее распространенных среди детей заблуждения:  «После первого раза нельзя забеременеть». Одно из распространенных заблуждений подростков, относящееся к теме секса. Думаем, рассказывать,...
Читать далее...
09.07.2021
Что делать, если у ребенка химическая зависимость?
В ситуацию зависимости от веществ могут попасть дети не только из неблагополучных семей. И если вы подозреваете, что подросток начал употреблять наркотики, лучше не прятать...
Читать далее...
09.07.2021
Безопасность на экскурсиях
Хотим напомнить правила безопасного поведения на экскурсии: Заблаговременно узнайте об экскурсии как можно больше. Какой транспорт, сколько займет дорога, будут ли по пути остановки, какой...
Читать далее...
09.07.2021
Безопасность во время грозы
Во многих регионах нашей страны лето – сезон наиболее интенсивных ливней и гроз. Защититься от молнии можно, соблюдая такие правила: По возможности оставайтесь дома или...
Читать далее...
09.07.2021
Безопасность на водных видах транспорта
Лето – время круизов, прогулок на катерах и лодках, катания на гидроциклах и других видах водного транспорта. Чтобы такой отдых оставил лишь хорошие впечатления, важно...
Читать далее...
09.07.2021
Плавание и безопасность
Когда, если не летом, наслаждаться временем на море, озере, у реки или в бассейне? Чтобы от такого отдыха остались лишь добрые воспоминания, важно помнить о...
Читать далее...
09.07.2021
Первая помощь при солнечном ударе
Рассказываем, как помочь ребенку при солнечном ударе: В первую очередь уведите его из-под солнца. Желательно в прохладное место.   Ровно уложите на твердую поверхность. Под голову...
Читать далее...