От негативных эмоций никто не застрахован. Стрессы, неприятные ситуации, усталость — все это может стать причиной гнева. А иногда и наши собственные дети вызывают в нас противоречивые чувства и мы начинаем срываться на них. Как этого избежать? Как научиться доносить информацию до детей так, чтобы отношения с ними не портились?
- В борьбе с собственным гневом важно подключить анализ. Вспомните, какие причины для злости у вас были в последнее время? Почему вы отреагировали агрессивно? Можно ли было решить эту ситуацию мирным путем? Скорее всего, вы придете к выводу, что скандал того не стоил.
- Начните налаживать контакт с вашим ребенком. Интересуйтесь, почему он поступает так, а не иначе.
- При накале страстей находите в себе силы не кричать, а молча выходить из одного пространства с ребенком. Например, в другую комнату. Это даст вам возможность выдохнуть и остановить себя от крика.
- Тренируйте дыхательные упражнения: глубокий вдох, медленный выдох. Повторяйте его и в спокойном, и в раздраженном состоянии. В скором времени вы заметите, что стали спокойнее реагировать на конфликтные ситуации.
- Если вы понимаете, что стресс и гнев только копятся, надо найти способ выплескивать эту энергию. Для этих целей может подойти любая физическая активность.
- Научитесь не только ругать ребенка, но и объяснять, почему он не прав. Дети, которые понимают, за что их наказывают, реже поступают подобным образом в следующий раз.
- Представьте себя на месте ребенка: что он чувствует, когда вы кричите? Вспомните, как переживали, когда ваши родители вели себя подобным образом.
- Не бойтесь извиняться перед ребенком, если вы понимаете, что не правы. Это избавит его от постоянного чувства вины.
Жизнь полна различных ситуаций, а из некоторых практически невозможно выйти спокойно. Но постоянная работа над собой и со своим гневом поможет вам справиться с любой негативной эмоцией.
