Стресс, страх будущего, тревожность, недосып — все это стало реальностью для наших детей. Все больше забот, все меньше времени для игр и веселья. Иногда кажется, что современные дети заняты куда больше, чем их родители. Как помочь ребенку расслабиться, чтобы его график, образ жизни, учеба и хобби не привели к нервному срыву?
- Физическая активность. Чем больше ребенок двигается: бегает, прыгает, ходит, гуляет, тем проще ему справляться со стрессом. Привычка заниматься спортом помогает не только укрепить здоровье, но и учит справляться со стрессом через движение (а это куда лучше, чем при проблемах заедать их или впадать в апатию, не вставая с кровати).
- Творчество — это еще один хороший способ расслабиться. Пение, рисование, вышивание, рукоделие — все, что угодно, чтобы дать волю чувствам, избавиться от переживаний, отвлечься.
- Медитация. Учимся правильно дышать, слушать свое тело и свой внутренний голос. Если у ребенка с детства будет привычка “остановиться и расслабиться”, то он быстрее научится понимать свои эмоции, чувства, сигналы собственного тела. К тому же этот способ релакса можно сделать семейной традицией, например, записаться на йогу или заниматься медитацией утром или перед сном.
- Тактильный контакт. Ребенок, которого обнимают, целуют, гладят родители, ощущает поддержку и знает, что у него есть те, кто всегда помогут.
- Сказка на ночь. Идеальный вариант для маленьких детей. Помогает отвлечься, провести время с родителем, избавиться от негатива. Если вы хотите узнать, что волнует вашего ребенка, предложите ему придумать сказку вместе. Так, через героев, вы поймете, что у него на душе.
А какие способы расслабления знаете и практикуете вы?
