С усталостью сталкиваются не только взрослые люди. Дети находятся в постоянном напряжении: домашние задания, уроки, дополнительные кружки и увлечения. Неудивительно, что ребенок может жаловаться на упадок сил и отсутствие настроения.
Усталость влечет за собой снижение иммунитета и появление нервного напряжения. Если вы заметили, что ваш ребенок стал хуже учиться, с трудом усваивает любую информацию и часто жалуется на недомогание, стоит помочь ему справиться с усталостью.
- У ребенка должен быть распорядок дня. Детям младшего школьного возраста нужно спать не менее 11 часов.
- Обязательно выделяйте время, когда ребенок может ничего не делать.
- За час до сна ребенок не должен смотреть телевизор или сидеть за компьютером.
- Больше времени проводите на свежем воздухе.
- Внесите разнообразие в привычные дела. Например, посетите новые места для отдыха и прогулок.
- Стоит разнообразить и питание: включите в рацион фрукты и овощи, свежее мясо и рыбу.
- Больше общайтесь с ребенком, чтобы знать о его насущных делах и проблемах, конфликтах и радостях.
Помогите ребенку справиться с нагрузкой, и вскоре вы заметите, что его самочувствие улучшилось.
