Безопасность — это не только навыки реагирования в опасных ситуациях, но и бережное отношение к себе. Особенно это касается детей, жизнь которых меняется с приходом школы, поэтому особенно важно задуматься о режиме, который поможет ребенку адаптироваться к школе.
- Оптимальное количество часов для сна — 9-10. Идеальное время отбоя — 21:00.
- За два часа до сна никаких гаджетов. Можно прогуляться, почитать, поговорить на ночь, принять теплую ванну.
- Если ребенок хочет поспать днем, ничего страшного. Дневной сон позволяет отдохнуть и адаптироваться к изменившейся нагрузке.
- Чем разнообразнее рацион, тем лучше. Включите в него клетчатку, сезонные фрукты и овощи, белковые и насыщенные жирами продукты. Не злоупотребляйте жареной, острой, соленой пищей.
- Откажитесь от слишком поздних ужинов, чтобы ребенку было проще заснуть.
- Дайте ребенку отдохнуть после школы, а уже потом садиться за домашние уроки. Найдите оптимальное время, когда ребенок уже восстановил силы.
- Не стоит сразу записываться на дополнительные занятия. Следите за адаптацией ребенка и подключайте активности вне школы после привыкания к новой нагрузке.
- В первое время не стоит нагружать организм и спортом. Чтобы не терять физическую активность, гуляйте перед сном, ходите до школы и обратно пешком, в выходные посещайте бассейн, не забывайте про зарядку.
Чтобы адаптация к школе прошла успешно, начните готовиться к ней уже сейчас.