Чем отличается человек с развитым эмоциональным интеллектом от остальных? Можно предположить, что он не испытывает злость, обиду, раздражение, но это не так. Скорее, он умеет принимать эти эмоции, видеть причинно-следственные связи, использовать их себе во благо, и скорее возвращаться в, как модно сейчас говорить, ресурсное состояние.
Как помочь ребенку прокачать эмоциональный интеллект?
- Успокоение на уровне тела. Каждый из нас неизбежно сталкивается с неприятными ситуациями. Что-то произошло — подыши. Глубокий вдох, медленный выдох, повторить 10-15 раз. Результат не заставит себя ждать! На ситуацию можно будет посмотреть уже без лишних эмоций.
- Учимся различать эмоции, анализировать их. Что ты чувствуешь, когда расстроен? А когда счастлив? Ты можешь понять, почему эта ситуация привела к таким эмоциям? Понимание причинно-следственных связей учит бережнее относиться к своим эмоциям: они не сваливаются на нас с потолка, всегда есть причина.
- Фокус на хорошем. Психологи рекомендуют вести дневник благодарности. У каждого из нас есть 5-10 минут в день, чтобы поблагодарить себя за то, что случилось в течение дня. И повод может быть самым незначительным! Главное, не обесценивать себя и свои действия.
Попробуйте следовать этим трем простым советам, расскажите о них ребенку, и позитивные изменения не заставят себя ждать.