И взрослому человеку не всегда просто разобраться в своих эмоциях. Казалось, еще 10 минут назад все было в порядке, а вот уже абсолютная мелочь выводит из себя. И понять, почему нас одолевают те или иные эмоции, почему мы отреагировали так, а не иначе, очень сложно. Ведь нас этому не учили.
Многие до сих пор, уже будучи взрослыми, ни разу не анализировали свои эмоции. А ведь это база, которая помогает выстраивать здоровые отношения с окружающими. И никогда не поздно учиться понимать и принимать свои чувства, а еще учить этому детей. Но при этом не навязывая личные представления, а помня, что все мы разные.
Кто-то обидится и промолчит. Другой – не успокоится, пока не выскажет все, что думает. Третий начнет плакать, а четвертый решит, что он сам во всем виноват.
Извинений каждый из нас тоже ждет разных. Для кого-то слова ничего не значат, а для кого-то они имеют особую ценность. Кто-то не очень любит обниматься, а другой, наоборот, нуждается в теплых прикосновениях для восстановления мира.
Зачастую мы совершаем множество ошибок в отношениях с детьми, лишь потому что сами сделали какие-то выводы, а не спросили прямо. И чтобы помочь родителям выстроить доверительный диалог с ребенком на тему обид, Лия Шарова – руководитель школы «Стоп Угроза», составила чек-лист. Делимся им.
- Вспомни свою последнюю обиду. Расскажи, что тебя задело больше всего (важно, чтобы человек вспомнил все детали)?
- Что тебе хотелось сделать (здесь возможны варианты, вовсе не обязательно только одно желание)?
- Твои обиды похожи друг на друга или они разные? Ты одинаково сильно обижаешься на (перечислите 3-4 значимых для человека людей)?
- Как долго ты чувствуешь очень сильную обиду? А как долго чувствуешь осадок, плохое настроение, плохие мысли?
- У тебя есть обиды, которым больше недели? А больше месяца? А больше года?
- Бывает ли такое, что ты обижаешься, а потом понимаешь, что зря обижался?
- Есть ли для тебя разница, обидел тебя человек специально или случайно?
- Как ты хочешь ответить тем, кто обижает тебя?
- Хочешь ли ты, чтобы этот человек что-то понял? Или ты хочешь, чтобы ему было так же больно, как и тебе?
- Бывает ли такое, что тебе хочется обидеть кого-то, даже если этот человек не сделал лично тебе ничего плохого? В чем причина на самом деле? Чем этот человек тебя задевает?
- Как ты хочешь, чтобы перед тобой извинились? После чего ты можешь почувствовать, что ты простил человека и больше не обижен на него?
- Покажи мне, пожалуйста, как перед тобой лучше всего извиняться? Представим, что я – это ты, а ты – это я. Вот ты сидишь очень обиженный, покажи мне, что нужно сказать или сделать, чтобы ты меня простил?
- Бывает ли такое, что обида исчезает сама? Через какое время примерно?
- Что тебе помогает переключиться с плохих мыслей быстрее всего?
- Вспомни что-то несправедливое, что не касалось тебя лично, но тебе было больно и хотелось что-то сделать?
- Нужно ли извиняться, если ты обидел кого-то нечаянно?
- Какие слова самые обидные для тебя?
- Какие извинения тебя обидят или разозлят еще больше?
- Что лучше не говорить и не делать, когда ты обижен?
- Назови хотя бы трех человек, которых ты обидел?
- Тебе трудно извиняться, когда ты обижаешь кого-то?
- Если тебе трудно, то почему именно? Чего не хочется делать больше всего?
- Если я или кто-то еще обижен на тебя, а ты считаешь себя абсолютно правым и не хочешь извиняться, как быть?
- А если наоборот, ты обиделся на меня или на кого-то еще, а я или этот человек не чувствует себя виноватым, хотел бы ты все равно услышать хотя бы сожаления?
- Если тебе трудно извиняться, давай придумаем какие-то слова или действия вместо «извини меня, пожалуйста» или «я больше так не буду», и эти слова или действия будут означать то же самое.
- Хочется ли тебе извиниться перед кем-то, кого ты обидел довольно давно? Давай попробуем сделать это и посмотрим, как изменится твое настроение?
- Если человек все время на всех обижается, то чего он хочет от других на самом деле?
- Почему тебя обижают? Дело в тебе или в тех людях, которые причиняют тебе боль?
- Можно ли жить, ни на кого не обижаясь, как ты думаешь? Чем хороша такая жизнь?
- О чем я тебя не спросила, а ты бы хотел мне это сказать?
Поделитесь: разговаривали ли вы со своим ребенком на тему обид?