Пока ребенок маленький, нас умиляют его круглые щечки и складочки на теле. Чем старше он становится, тем чаще мы начинаем задумываться о его весе. Что делать, если ваш ребенок страдает от избыточного веса?
Причины избыточного веса у ребенка
- Неправильное питание. Мы позволяем ребенку фаст-фуд, часто даем жареное, поощряем его нежелание есть овощи и употреблять достаточное количество жидкости. Результат — лишний вес.
- Ребенок заедает стресс. Плохие оценки, напряженные отношения в коллективе, нездоровая ситуация дома — все это может стать причиной переедания. Ребенок поощряет себя едой, от сладкого и мучного ему становится спокойнее и веселее.
- Ребенок не имеет достаточной физической активности, особенно, если он постоянно проводит время за компьютером или у телевизора.
- Лишний вес может быть связан с взрослением и перестройкой организма.
- Рост веса — это звоночек о том, что у ребенка есть проблема с гормонами или обменов веществ.
Что делать родителям с лишним весом у ребенка?
- В наших руках воспитать здоровые привычки у ребенка. Для начала стоит пересмотреть питание: больше белков и жиров, меньше углеводов. Питание должно быть сбалансированным и отвечать потребностям растущего организма. Чтобы учесть особенности здоровья вашего ребенка, стоит посоветоваться с педиатром.
- Мотивируйте ребенка историями об успешных людях, которые имеют красивое тело. Дети часто ищут себе того, кому хотелось бы соответствовать, пусть это будет достойный пример.
- Займитесь спортом, в идеале — и вы должны повысить свою активность. Ребенок вскоре научится ощущать удовольствие от полученного результата, и будет ставить перед собой новые цели.
- Пересмотрите блюда, которые вы подаете к столу. Сейчас можно найти множество рецептов вкусных, но полезных блюд. Как только ребенок поймет, что можно жить без шоколада, но получать удовольствие от еды, он начнет отказываться от вредной пищи.
- Исключите газировку, фаст-фуд и прочую вредную еду из вашего холодильника. В качестве аргумента можно показывать фильмы и ролики о том, что происходит с организмом, когда мы едим много вредного.
- Не давите на ребенка, а вдохновляйте его на изменения вкусовых привычек. Так он сможет сделать это образом жизни, а не просто сидеть на ненавистной диете.
Придерживаясь этих простых правил, вы сможете переучить вашего ребенка и вместе вступить на путь безопасного и полезного питания.