Как бороться с лишним весом у ребенка?

Пока ребенок маленький, нас умиляют его круглые щечки и складочки на теле. Чем старше он становится, тем чаще мы начинаем задумываться о его весе. Что делать, если ваш ребенок страдает от избыточного веса?

Причины избыточного веса у ребенка

  1. Неправильное питание. Мы позволяем ребенку фаст-фуд, часто даем жареное, поощряем его нежелание есть овощи и употреблять достаточное количество жидкости. Результат — лишний вес.
  2. Ребенок заедает стресс. Плохие оценки, напряженные отношения в коллективе, нездоровая ситуация дома — все это может стать причиной переедания. Ребенок поощряет себя едой, от сладкого и мучного ему становится спокойнее и веселее.
  3. Ребенок не имеет достаточной физической активности, особенно, если он постоянно проводит время за компьютером или у телевизора.
  4. Лишний вес может быть связан с взрослением и перестройкой организма.
  5. Рост веса — это звоночек о том, что у ребенка есть проблема с гормонами или обменов веществ.

Что делать родителям с лишним весом у ребенка?

  1. В наших руках воспитать здоровые привычки у ребенка. Для начала стоит пересмотреть питание: больше белков и жиров, меньше углеводов. Питание должно быть сбалансированным и отвечать потребностям растущего организма. Чтобы учесть особенности здоровья вашего ребенка, стоит посоветоваться с педиатром.
  2. Мотивируйте ребенка историями об успешных людях, которые имеют красивое тело. Дети часто ищут себе того, кому хотелось бы соответствовать, пусть это будет достойный пример.
  3. Займитесь спортом, в идеале — и вы должны повысить свою активность. Ребенок вскоре научится ощущать удовольствие от полученного результата, и будет ставить перед собой новые цели.
  4. Пересмотрите блюда, которые вы подаете к столу. Сейчас можно найти множество рецептов вкусных, но полезных блюд. Как только ребенок поймет, что можно жить без шоколада, но получать удовольствие от еды, он начнет отказываться от вредной пищи.
  5. Исключите газировку, фаст-фуд и прочую вредную еду из вашего холодильника. В качестве аргумента можно показывать фильмы и ролики о том, что происходит с организмом, когда мы едим много вредного.
  6. Не давите на ребенка, а вдохновляйте его на изменения вкусовых привычек. Так он сможет сделать это образом жизни, а не просто сидеть на ненавистной диете.

Придерживаясь этих простых правил, вы сможете переучить вашего ребенка и вместе вступить на путь безопасного и полезного питания.

Comments are closed.