В первый зимний месяц самое время вспомнить золотые правила о том, как не заболеть зимой!
- Профилактика! Для укрепления иммунитета в период простуд помогут народные средства: добавляйте в чай имбирь и лимон, замените конфеты и печенье на натуральный мед.
- Одевайтесь по погоде.
- Чаще проветривайте комнату.
- Конфеты и другие сладости снижают иммунитет. Ешьте больше сезонных фруктов!
- Для укрепления иммунитета занимайтесь спортом. Даже 5-10 минут зарядки с утра положительно скажутся на вашем здоровье.
- Держите нос в тепле! Это защитит вас от попадания болезнетворных бактерий в организм.
- Придерживайтесь режима. Сон — не меньше 8 часов в день, для детей — не меньше 10.
- Если чувствуете слабость и усталость, сдайте кровь на витамин D. Если замечен дефицит, проконсультируйтесь с врачом о приеме и дозировке добавок. Витамин D также содержится в яйцах, печени трески, жирной рыбе и молоке.
- Сократите общение с болеющими людьми. Избегайте массовых скоплений людей.
Безопасной вам зимы без простуд и гриппа!