Как избежать простуды зимой?

В первый зимний месяц самое время вспомнить золотые правила о том, как не заболеть зимой! 

  1. Профилактика! Для укрепления иммунитета в период простуд помогут народные средства: добавляйте в чай имбирь и лимон, замените конфеты и печенье на натуральный мед.
  2. Одевайтесь по погоде.
  3. Чаще проветривайте комнату. 
  4. Конфеты и другие сладости снижают иммунитет. Ешьте больше сезонных фруктов!
  5. Для укрепления иммунитета занимайтесь спортом. Даже 5-10 минут зарядки с утра положительно скажутся на вашем здоровье. 
  6. Держите нос в тепле! Это защитит вас от попадания болезнетворных бактерий в организм. 
  7. Придерживайтесь режима. Сон — не меньше 8 часов в день, для детей — не меньше 10.
  8. Если чувствуете слабость и усталость, сдайте кровь на витамин D. Если замечен дефицит, проконсультируйтесь с врачом о приеме и дозировке добавок. Витамин D также содержится в яйцах, печени трески, жирной рыбе и молоке. 
  9. Сократите общение с болеющими людьми. Избегайте массовых скоплений людей.

Безопасной вам зимы без простуд и гриппа!

Comments are closed.