Как избежать простуды зимой?

В первый зимний месяц самое время вспомнить золотые правила о том, как не заболеть зимой!

Профилактика! Для укрепления иммунитета в период простуд помогут народные средства: добавляйте в чай имбирь и лимон, замените конфеты и печенье на натуральный мед.
Одевайтесь по погоде.
Чаще проветривайте комнату.
Конфеты и другие сладости снижают иммунитет. Ешьте больше сезонных фруктов!
Для укрепления иммунитета занимайтесь спортом. Даже 5-10 минут зарядки с утра положительно скажутся на вашем здоровье.
Держите нос в тепле! Это защитит вас от попадания болезнетворных бактерий в организм.
Придерживайтесь режима. Сон — не меньше 8 часов в день, для детей — не меньше 10.
Если чувствуете слабость и усталость, сдайте кровь на витамин D. Если замечен дефицит, проконсультируйтесь с врачом о приеме и дозировке добавок. Витамин D также содержится в яйцах, печени трески, жирной рыбе и молоке.
Сократите общение с болеющими людьми. Избегайте массовых скоплений людей.

Безопасной вам зимы без простуд и гриппа!

Добрые фильмы для всей семьи

Похожие статьи

09.07.2021

Ребёнок едет в автобусе один: что он должен знать

Для родителей первая самостоятельная поездка ребёнка на автобусе — настоящий экзамен. Кажется, что маршрут знакомый, остановок всего несколько, а дорогу ребёнок знает наизусть. Но что...

09.07.2021

Ребёнок возвращается домой один: важные правила безопасности в подъезде

Для ребёнка путь домой часто кажется самым привычным маршрутом. Школа или кружок закончились, он дошёл до знакомого двора, открыл калитку или подъезд и уже почти...

09.07.2021

Безопасность детей в толпе: что делать при панике, давке и эвакуации

Пожарная тревога в торговом центре. Резкий громкий звук на концерте. Неожиданная эвакуация. Массовое мероприятие, где за несколько секунд люди начинают быстро двигаться в одну сторону....

09.07.2021

Детская безопасность в интернете: какую информацию о ребёнке может раскрыть обычная фотография

Сегодня большинство родителей знают простые правила цифровой безопасности: нельзя сообщать незнакомым людям домашний адрес, номер телефона, пароли и данные банковских карт. Но есть информация, которую...

09.07.2021

Детская безопасность: как ребенок может стать участником преступления «за компанию»

Детская безопасность — это не только правила дорожного движения, незнакомцы на улице и контроль интернета. Иногда самые опасные ситуации начинаются с обычной фразы: «Я просто...

09.07.2021

Экспресс-помощь ребенку в стрессе

Стресс у ребенка — это не «капризы» и не «слишком чувствительный характер». Это нормальная реакция психики на страх, тревогу, конфликт, давление, опасность или эмоциональное перенапряжение....

09.07.2021

3 главные темы для разговора о безопасности в каждом возрасте ребёнка

Многие родители совершают одну и ту же ошибку: пытаются «рассказать всё и сразу».Про опасности, незнакомцев, интернет, плохие компании — одним большим разговором. Но безопасность не...

09.07.2021

Буллинг без синяков: как понять, что ребёнка ломают морально

Физическую травму заметить легко: синяк, ссадина, порванная одежда.Психологическое насилие — совсем другое. Оно не оставляет следов на теле, но разрушает личность изнутри. Ребёнка могут систематически...

09.07.2021

Ребёнок боится рассказать о проблеме в школе: как помочь ему обратиться за помощью

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок боится рассказать о проблеме в школе. Его могут дразнить, обижать или шантажировать одноклассники, но при этом он отказывается...

09.07.2021

Проверка детской безопасности. Как правильно проверить ребенка и не навредить его психике

После разных резонансных видео в интернете тема детской безопасности становится особенно острой. Все больше родителей задумываются о том, как проверить, готов ли ребенок к потенциально...

09.07.2021

5 ситуаций в школе, к которым ребёнка нужно подготовить

Мы часто думаем, что школа - это безопасное место. Камеры, учителя, охрана.Но реальность такая: большинство опасных ситуаций происходит вне поля зрения взрослых. Ребёнка важно не...

09.07.2021

Зимняя безопасность детей

Зима — это не только снег, прогулки и праздники, но и сезон повышенных рисков.Каждый год СМИ сообщают о несчастных случаях, которые могли бы быть предотвращены:...

09.07.2021

5 ситуаций, когда ребёнок в реальной угрозе — а взрослые не замечают

Современные родители уверены, что знают, как защитить ребёнка. Но практика и новости показывают: многие опасные ситуации развиваются тихо, незаметно, а дети не умеют распознавать угрозу...