Радость предстоящего материнства может смениться тревогой и страхами, если будущая мама начинает задавать себе много вопросов, на которые нет ответов. Мы подготовили шпаргалку для будущих родителей, которая поможет вам немного успокоиться и подготовиться к новой роли.
- На стадии беременности очень важно заручиться поддержкой: найти опытного врача, которому вы могли бы доверять, читать проверенную литературу, спросить советы у тех, к кому вы прислушивайтесь. Не оставайтесь наедине со своими страхами, как только вы ими поделитесь, станет легче, ведь ответы существуют. Если уровень тревоги зашкаливает, стоит обратиться к перинатальному психологу, который поможет вам благоприятно пережить этот период.
- Рождение ребенка обычно сопровождается чувством безусловного счастья. В этот момент очень важно прочувствовать данные эмоции, чтобы они остались в вашей памяти надолго. Сразу после рождения ребенка стоит отложить все дела, которые не связаны с материнством, чтобы вдоволь насладиться моментом.
- Затем вы понимаете, что жить прежней жизнью уже не получается: ночи становятся короче, вы полностью подчиняетесь ребенку, порой не хватает времени на банальные вещи, такие как полноценной поход в душ или в соседний магазин. В этот период очень легко впасть в уныние, поэтому постарайтесь переключиться на позитив. Найдите источник радости для себя и уделяйте ему хотя бы 10-15 минут в день.
- Важно представить, какой вы хотите видеть свою будущую жизнь. Психологи рекомендуют сделать коллаж желаний, чтобы визуализировать свои мечты, либо завести ежедневник, где вы будете планировать важные дела и сможете отчитываться о результатах.
- Подбадривайте друг друга. Чем чаще в вашем доме будут произноситься фразы: “Ты отличная мама”, “Ты замечательный отец”, тем меньше будет раздражения, обид и негатива.
- Фиксируйте успехи ребенка, это пригодится и вам, и ему. Вы сможете не забыть все важные этапы жизни малыша, а ребенок в дальнейшем сможет увидеть, как вы заботливо сохранили все самое значимое из того периода, о котором он не сможет вспомнить.
Придерживаясь этих простых, но эффективных правил, вы научитесь получать максимальное удовольствие от своего нового статуса!
