Осенне-зимний период таит в себе не только угрозы различных заболеваний, но и обострение апатии, хандры и других проблем, связанных с ментальным здоровьем. Жертвами плохого настроения могут стать и дети. Не стоит игнорировать эти состояния, чтобы не усугубить ситуацию.
- Создаем благоприятную среду: следим за режимом, включаем в рацион фрукты и овощи, принимаем витамины (после консультации с педиатром), больше пьем, особенно чистой воды, для укрепления иммунитета варим морсы.
- Запускаем дневной свет, отказавшись от зашторенных окон. За уроки стоит садиться, пока на улице светло.
- Окружите ребенка яркими цветами. Начиная с гардероба, заканчивая пледами, постельным бельем и другим домашним текстилем.
- Каждый день посвящайте хотя бы 15 минут прогулкам на свежем воздухе.
- Старайтесь наладить доверительное общение с ребенком. Не “привет, как дела в школе”, а “как ты себя чувствуешь, как обстановка в классе, что хорошего произошло за день, было ли что-то, что тебя расстроило”. Напоминайте ребенку, что он может доверить вам все.
- Научите ребенка нехитрым приемам самомассажа активных точек (ушные раковины, пальцы, межпальцевое пространство и ладони, ступни и пальцы ног), это помогает быстро проснуться утром и не заснуть на скучном занятии.
- Занимайтесь творчеством и другими совместными делами: рисуйте, лепите, пеките торты, читайте книги.
Эти простые советы помогут не только детям, но и взрослым. Если вы понимаете, что ребенок находится в плохом настроении постоянно, это повод обратиться к детскому психологу.
