Как защититься от газлайтинга?

Газлайтинг (от названия пьесы “Газовый свет”, после публикации которой появилось этот термин) — форма психологического насилия и социального паразитизма, главная задача которого — заставить человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности через постоянные обесценивающие шутки, обвинения и запугивания. 

Как определить, что вы или ваш ребенок стал жертвой газлайтинга?

Основные черты проявляются, когда человек:

  • принуждает сомневаться в собственной адекватности и эмоциональной стабильности;
  • называет немощным, глупым, принижает интеллектуальные способности;
  • акцентирует внимание на физиологической, гендерной или возрастной некомпетентности;
  • отрицает очевидные факты и ваши эмоции;
  • использует стратегию кнута и пряника, когда газлайтер после ряда нападок, благодушно может похвалить;
  • не может порадоваться и поддержать, так же как и сопереживать промахам;
  • приписывает «жертве» свои недостатки;

Иногда газлайтинг идет от родителя по отношению к ребенку:

  • родители, отрицающие факты физического насилия над ребенком;
  • родственники, обвиняющие в сумасшествии жертву инцеста;
  • отрицание насилия после насилия

Какими могут быть последствия? 

Неуверенность в себе, сомнения в собственной адекватности, подавленность и дискомфорт. Все это приводит к тревожным расстройствам и глубокой депрессии. 

Можно ли противостоять газлайтингу?

  1. Развивайте умение доверять себе и своим чувствам.
  2. Отстаивайте свою точку зрения и защищайте личные границы. 
  3. При необходимости опросите независимых наблюдателей, чтобы еще раз убедиться в своей правоте. 
  4. Если вы подозреваете, что газлайтинг имеет место в вашей семье, обратитесь к семейному психотерапевту или по бесплатным телефоном горячей линии. 

Борьба с последствиями газлайтинга — это не дело одного дня, поэтому важно заручиться поддержкой тех, кому вы доверяете и можете рассказать о своих переживаниях. 

Comments are closed.