Одна из самых частых причин получения травм зимой – гололед. И хоть на 100% оградиться от падения на льду нельзя, но все же немного обезопасить себя можно. Для этого нужно знать и следовать таким простым правилам:
- Не вставайте на носочки, если обойти дорогу с наледью нельзя. Делайте уверенные, неторопливые, но маленькие шаги, полностью наступая на стопу.
- Помните, что лед может быть припорошен снегом. Поэтому, если вокруг видите обледенелые участки, с осторожностью, без спешки наступайте даже в местах, покрытых снегом.
Если начали падать:
- Не вытягивайте прямые руки вперед: рискуете сломать запястья.
- Постарайтесь упасть на бок или предплечье, но не расставляя руки в стороны, чтобы удар не пришелся на локоть. Наоборот, плотно прижмите согнутые руки к туловищу, колени подтяните к груди. По сути, вам нужно успеть свернуться клубочком.
- Помните: опаснее всего падать на спину. Но, если все же чувствуете, что летите назад, прижмите голову к груди. Выпрямленные руки раскиньте в стороны: так и локти убережете, и силу удара уменьшите.
После падения:
- Ни в коем случае не вставайте резко!
- Все еще находясь в том положении, в котором упали, убедитесь в отсутствии очевидных травм: пошевелите пальцами на руках и ногах, аккуратно потрогайте локти и колени (если упали лицом вниз), попробуйте покрутить запястьями и лодыжками, прощупайте голову.
- Если нет никаких очевидных повреждений, медленно сядьте. Оцените, не кружится ли голова, нет ли болей в спине.
- Только если ничего не болит, картинка не плывет перед глазами, так же медленно вставайте. Если есть возможность на что-то или на кого-то опереться, конечно, используйте ее.
- Не стесняйтесь просить о помощи! Если есть болевые ощущения, головокружение, не торопитесь вставать. Окрикните прохожих или позвоните родным, в скорую, если телефон под рукой.
Давайте не будем пренебрегать правилами безопасности в гололед и оказывать помощь тем, кто все же упал.
