Если ваш ребенок сдает в этом учебном году экзамены, ему и вам обязательно пригодятся эти простые, но эффективные рекомендации.
- Учимся распределять время. Зубрежка до утра, режим нон-стоп приводят только к нервным срывам и снижению иммунитета. Выделяйте время для полноценного сна и отдыха. С новыми силами куда проще грызть гранит науки.
- Смена обстановки. Чтобы подготовка не превратилась в рутину, меняйте места: разные комнаты в квартире, библиотека школы, существуют и специальные места — коворкинг — где можно почитать книгу или сделать презентацию, не отвлекаясь.
- Не отвлекайтесь. Поставьте будильник, например, на 30-45 минут. В это время ваше внимание должно быть направлено только на изучение предмета. После сигнала можно отдохнуть 5-15 минут: попить чай, подышать свежим воздухом, отвлечься.
- Уберите гаджеты и прочие отвлекающие предметы. Установите лимиты нахождения в социальных сетях и интернете. Это поможет не растрачивать свое внимание.
- Качественный отдых — это не только полноценный сон, но и новые впечатления. Хотя бы раз в 1-2 недели выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, ходите в кино. Смена деятельности снимает напряжение.
- Занимайтесь спортом. 10 минут зарядки с утра, посещение бассейна или занятия фитнесом помогают перезагрузиться.
- Используйте различные приемы для запоминания информации. Пишите шпаргалки — они помогают запомнить самое главное. Попросите родителей устроить викторину по вопросам. Проведите мозговой штурм с одноклассниками. Выделяйте равное время на теорию и практику.
- Правильно питайтесь. Полноценные приемы пищи дают энергию, позволяют иммунитету справляться с нагрузками.
Совет родителям: не нагнетайте, поддерживайте и помогайте! И тогда подготовка к экзаменам пройдет позитивно и эффективно.
