Мир ребенка кардинально отличается от жизни взрослого. Каждый день — открытия, новые эмоции и впечатления. И неудивительно, что сон воспринимается как нечто неинтересное, отнимающее веселье. Почему ребенок плохо засыпает?
- Перевозбуждение. Например, перед сном он играл в подвижные игры или долго смотрел мультики.
- Ребенка преследует тревожность, поэтому он не может заснуть.
- Ребенок не успевает устать, так как у него плохо выстроен режим дня.
- Ребенок боится: темноты, чудовищ под кроватью, одиночества (если он спит в своей комнате).
Так что же делать родителям?
- Для начала не стоит давить на ребенка. Не все могут пойти сами в кровать, лечь и заснуть. Иногда это отнимает больше времени. Будьте последовательны и дайте ребенку привыкнуть к самостоятельности.
- Не нервничайте при ребенке, не давайте ему понять, что вы злитесь из-за его проблем со сном. Он будет тревожиться и думать об этом, что также не способствует быстрому засыпанию.
- Проводите больше времени перед сном, например, разговаривайте, играйте, смотрите вместе мультики. Это даст ему возможность иметь больше контактов с вами, а значит при засыпании он уже не будет чувствовать себя одиноко.
- Придумайте ритуал, который понравится ребенку. Например, вы прочитали сказку — выполнили свою часть ритуала, а он свою — заснул один.
- Придерживайтесь распорядка дня, это помогает не только дисциплинировать ребенка, но грамотно распределять нагрузку на него.
Придерживаясь этих простых, но эффективных правил, вы сможете приучить ребенка к самостоятельному засыпанию без тревог и страхов.
