Первые осенние дни могут принести не только долгожданную прохладу и золотую листву, но и простудные заболевания. Чтобы встречать осень во всеоружии, подготовьтесь заранее!
- Моем руки, при первых симптомах простуды промываем нос солевым раствором, избегаем тех, кто уже заболел.
- Сушим дачные травы — мяту, смородины, яблони, мелиссы — завариваем чаи и больше пьем.
- Не заигрываем с режимом. Сон не меньше 8 часов в день (для маленьких детей не меньше 10), старайтесь засыпать в 10-11 вечера, а вставать не позже 8.
- Больше гуляем на свежем воздухе в сухую погоду. Стараемся проходить не меньше 5000 шагов в день.
- Включите в рацион больше продуктов, которые содержат витамин С. В первую очередь, это цитрусовые. Также стоит чаще есть клюкву, киви, ананасы, пить отвары из шиповника, в овощные салаты добавляйте зеленый лук, а в горячие блюда — чеснок.
- Для повышения иммунитета также подходят капуста, брокколи, шампиньоны, миндаль.
И не забывайте про позитивный настрой! Грустно, что лето заканчивается, но и осень полна красок, а иногда и приятных теплых вечером, главное, провести их в добром здравии.
