stopugroza@ya.ru
Заказать звонок

Как бороться с тревожностью?

Тревожность — вторая по распространенности проблема с психикой, которая диагностируется у детей (первое место у поведенческих расстройств). И, к сожалению, сейчас у многих наблюдаются обострения, связанные с общей напряженностью и изменением привычного образа жизни. Чем мы можем помочь своим детям?

  1. Привести в порядок собственные нервы. Родительская тревожность сказывается на детях, поэтому для начала стоит поработать и над своими тревогами. Самое простое — выработать привычку правильного дыхания в период обострений. Если чувствуете, что вас накрывает волна тревоги и стресса, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторите эти действия 5-7 раз. 
  2. Дыхание помогает и детям. Научитесь этому упражнению вместе с ребенком. Также можно придумать свои ритуалы для успокоения. Например, любое творческое занятие: рисование, вышивание, лепка, танцы или занятие спортом.
  3. Нарисуйте тревогу. Как она выглядит? Как не с ней можно бороться? Пусть ребенок через такой метафорический образ разберется в причинах возникновения собственной тревожности.
  4. Поддерживайте тактильный контакт с ребенком. Ваши объятия, поцелуи, прикосновения на подсознательном уровне дарят ребенку понимание защищенности. 
  5. Чаще говорите о чувствах. Повторяйте, что вы всегда готовы выслушать и поддержать (не забывайте доказывать это и на деле). 
  6. Психика ребенка очень пластична, поэтому наша задача — выстроить рамки дозволенного, чтобы он мог в них ориентироваться. Придерживайтесь режима дня, объясняйте причинно-следственные связи семейного свода правил, показывайте своим примером то, чему вы пытаетесь научить ребенка. 
  7. Научите ребенка разбираться в своих эмоциях. Почему ты расстроен? Почему ты так обрадовался? Что ты чувствуешь? Как я могу тебе помочь? Как ты можешь помочь себе? Имея ответы на эти вопросы, ребенок научится разбираться в себе. 

Если вы понимаете, что вышеперечисленное не помогает и ситуация не улучшается, следует обратиться к психологу за консультацией. 

Тренинги по теме
Похожие статьи
09.07.2021
Отправляем ребенка в лагерь: 15 неочевидных навыков
Отправка ребенка в летний лагерь – большое событие и для детей, и для родителей. Особенно в первый раз. Как сделать отдых ребенка максимально безопасным и...
Читать далее...
09.07.2021
Гайд для родителей мальчиков: как не воспитать агрессора
Как сделать так, чтобы твой сын, который станет когда-то взрослым мужчиной, не проявлял агрессии к женщинам? Посоветуем, на что обращать внимание при воспитании мальчиков, чтобы...
Читать далее...
09.07.2021
Приставания в общественном транспорте
Сейчас мы расскажем несколько историй про приставания в общественном транспорте и пропишем план действий по спасению. 1 историяНам было по 8-9 лет, мы ехали с...
Читать далее...
09.07.2021
Куда звонить, когда плохо
Гормоны, буллинг, первые романтические отношения, трудности в самоопределении. Многовато для психики подростка, правда? Часто дети пытаются сбежать от сложной и запутанной реальности в интернет, где...
Читать далее...
09.07.2021
Как реагировать на мастурбацию
Сама тема может вызвать у многих родителей внутренний протест. Мол, это что еще такое?! Но давайте оставим эмоции и разберемся. Детская мастурбация не имеет сексуального...
Читать далее...
09.07.2021
Как научить ребенка поддерживать других
Чтобы дети могли строить здоровые отношения, важно научить их поддерживать других. Рассказываем, как это сделать. Вместе оказывать помощь другим. Можно сделать традицией весенний разбор вещей...
Читать далее...
09.07.2021
Безопасные игры со снегом
Снег выпал уже во многих регионах, а значит самое время вспомнить об основных правилах безопасности во время игр со снегом. Повторите их с детьми, объяснив,...
Читать далее...
09.07.2021
Чем опасны тюбинги?
Каждый зимний период практически под каждым текстом об опасности тюбингов мы читаем «а у санок острые полозья», «а ледянки-то летят не медленнее» и прочее подобное....
Читать далее...
09.07.2021
Чем может помочь семейный психолог?
Некоторые люди до сих пор убеждены, что походы к психологу – это напрасная трата денег и блажь. Они упорно стараются не замечать случаев послеродовой депрессии,...
Читать далее...
09.07.2021
Техники мягкого убеждения ребенка
Как найти баланс между воспитанием и соблюдением личных границ ребенка? Как привить правила поведения, научить базовым вещам, которые пригодятся в жизни, но не потерять при...
Читать далее...
09.07.2021
Как реагировать на конфликты детей в семье?
Ссоры между братьями и сестрами зачастую возникают из-за борьбы за личное пространство и вещи, за внимание и одобрение родителей. Чтобы сглаживать конфликты между детьми, важно...
Читать далее...
09.07.2021
Опасные заблуждения родителей
Мы, родители, периодически попадаем в плен опасных заблуждений. И чтобы уберечь нас и наших детей от последствий, хотим рассказать о некоторых распространенных: Гаджеты и интернет...
Читать далее...
09.07.2021
Опасные заблуждения детей
Хотим напомнить некоторые из наиболее распространенных среди детей заблуждения:  «После первого раза нельзя забеременеть». Одно из распространенных заблуждений подростков, относящееся к теме секса. Думаем, рассказывать,...
Читать далее...