Детям сложнее, чем взрослым, контролировать свои эмоции и их проявление. Они топают, кричат, дерутся, обзываются и порой даже причиняют вред самим себе от гнева.
Но гнев – такая же нужная эмоция, как и радость, например. Поэтому важно учить детей проживать его. Для это есть разные способы и упражнения. Некоторыми из них поделимся ниже:
- Найдите причину гнева. Иногда и мы, взрослые, толком не понимаем, от чего закипаем: то ли усталость накатила, то ли голод, то ли так сильно разозлила какая-то ситуация. Детям без помощи мам/пап порой тоже не разобраться. Так что, если вы увидели, что настроение ребенка резко ухудшилось, спросите, в чем дело. Возможно, он не смог найти свою любимую игрушку – поищите вместе. У него не получилось собрать пазл – помогите сделать это. Постепенно ребенку будет все проще не только находить причину гнева, но и учиться искать выход.
- Предлагайте альтернативы. Бывает, что сделать именно так, как хочет ребенок, по каким-то причинам нельзя. Например, так часто бывает, когда дело касается безопасного поведения. В любом случае предложите альтернативы, но не задавайте открытые вопросы, не перегружайте аргументами на пике злости. Не объясняйте, почему он не может именно сейчас съесть конфеты. Лучше спросите: «Ты бы хотел поесть сладости после ужина или чуть позже?». Такая техника покажет ребенку, что иногда не все складывается прям идеально, но варианты есть.
- Пробуйте дыхательные упражнения. Да, без тренировок в момент гнева будет не так просто сразу переключить внимание ребенка на дыхание. Как раз поэтому вместе практикуйте технику «вдох – выход» в спокойном состоянии. Поделитесь с ребенком, что вы так успокаиваетесь, когда злитесь, расслабляетесь, когда устали. Потом, в момент злости ребенка, предлагайте вместе подышать, а затем поговорить. Мы не призываем игнорировать гнев и его причины. Лишь остыть до такого состояния, в котором будет можно все обсудить.
Давайте помнить о том, что любые эмоции важны. И научив детей понимать и принимать их, мы позаботимся и об их безопасности.