stopugroza@ya.ru
Заказать звонок

Как не схватить солнечный удар

Июль – самый теплый месяц в России, как говорит статистика. Вероятность получить солнечный и тепловой удары, ожоги выше. Поэтому в этот период особенно важно соблюдать правила безопасного нахождения под солнцем. Напоминаем их:

  • Защищайте кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Перед выходом на улицу наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем. 
  • Отдавайте предпочтение наиболее подходящей для сезона одежде. Из натуральных тканей (например, из хлопка, льна), не облегающей тело, легкой и свободной, желательно светлых оттенков. Если возможно, откажитесь от ремней. Надевайте головной убор или повязывайте бандану. Не забывайте и про солнечные очки.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Сладкие газированные напитки – плохой вариант. А вот вода, не переслащенные морсы, зеленый чай отлично подойдут, чтобы освежиться. При физической нагрузке количество выпиваемой жидкости еще немного увеличивайте.
  • Употребляйте не жирную пищу, не переедайте. Мы не призываем отказаться от того же мяса, постоянно питаясь лишь овощами и фруктами, просто и оно может быть менее жирным. 
  • Загорайте в подходящее время: с 08 до 11 и после 16 часов. В остальное время избегайте нахождения на солнце или не игнорируйте другие меры защиты от него.
  • Чередуйте принятие солнечных ванн с купанием или обливанием. Перерывы между купанием должны проходить в тени и длиться 15-20 минут.
  • Тяжелые физические занятия перенесите на утренние или вечерние часы. 
  • По возможности избегайте тесных и душных помещений. Или оборудуйте их кондиционером, вентилятором.

Чтобы вы не растерялись в ситуации солнечного или теплового удара, дальше хотим рассказать об их признаках и необходимых действиях. Пострадавшие от перегрева жалуются на резкую слабость, головокружение, шум в ушах и потемнение в глазах. Учащенные пульс и дыхание, а также одышка тоже не редкие симптомы. Тепловой и солнечные удары могут сопровождаться тошнотой, рвотой, носовыми кровотечениями (особенно часто возникает у детей) и повышением температуры. И, конечно, кожные проявления: покраснения, волдыри. 

Как оказать первую помощь пострадавшему:

  • Незамедлительно уведите человека в прохладное, хорошо проветриваемое помещение.
  • Уложите на твердую ровную поверхность. Под голову положите валик из подручных мягких вещей.
  • Вызовите скорую помощь. При перегреве состояние человека может меняться очень стремительно. Важно не надеяться на авось, а показать пострадавшего врачу.
  • При наличии включите вентилятор или кондиционер.
  • Расстегните одежду или разденьте пострадавшего (хотя бы по пояс). Ремни, украшения, все, что может затруднять дыхание, уберите.
  • Приложите холодные компрессы или оберните пострадавшего прохладной мокрой простыней. 
  • Напоите человека. Не спеша и не большими порциями. Хорошо, если под рукой окажутся соль и сахар, тогда можно будет приготовить бытовой изотоник (напиток для восстановления водного баланса и восполнения электролитов). Он еще лучше поддержит организм пострадавшего. Рецепт прост: в 1 литр воды добавьте ½ чайных ложки соли и 2 столовых ложки сахара или меда.

Давайте наслаждаться теплыми солнечными деньками, не пренебрегая мерами защиты от ожогов, теплового и солнечного ударов.

Тренинги по теме
Похожие статьи
09.07.2021
Отправляем ребенка в лагерь: 15 неочевидных навыков
Отправка ребенка в летний лагерь – большое событие и для детей, и для родителей. Особенно в первый раз. Как сделать отдых ребенка максимально безопасным и...
Читать далее...
09.07.2021
Гайд для родителей мальчиков: как не воспитать агрессора
Как сделать так, чтобы твой сын, который станет когда-то взрослым мужчиной, не проявлял агрессии к женщинам? Посоветуем, на что обращать внимание при воспитании мальчиков, чтобы...
Читать далее...
09.07.2021
Приставания в общественном транспорте
Сейчас мы расскажем несколько историй про приставания в общественном транспорте и пропишем план действий по спасению. 1 историяНам было по 8-9 лет, мы ехали с...
Читать далее...
09.07.2021
Куда звонить, когда плохо
Гормоны, буллинг, первые романтические отношения, трудности в самоопределении. Многовато для психики подростка, правда? Часто дети пытаются сбежать от сложной и запутанной реальности в интернет, где...
Читать далее...
09.07.2021
Чек-лист для разговора о сексе
Мы подготовили краткий чек-лист с основными вопросами, касающимися секса. Их нужно обязательно обсудить со своими детьми по мере их взросления. Какие половые органы есть, как...
Читать далее...
09.07.2021
Как говорить о сексе?
Чтобы у ребенка формировалось адекватное отношение к своему телу и естественным процессам, важно говорить о сексе. Не перекладывая ответственность на книжки, интернет и школу. То...
Читать далее...
09.07.2021
С какого возраста говорить о сексе
Говорить с детьми о теле и интимных границах важно с раннего детства. Просто постепенно поднимать все более актуальные возрасту вопросы. Рассказываем об этом подробнее. 2–3...
Читать далее...
09.07.2021
Что делать, если ребенок увидел порно?
Подсказываем, как реагировать, если ребенок случайно увидел взрослый контент или даже намеренно его выбрал. Не ругайте, не стыдите. Если ребенок совсем маленький, он просто не...
Читать далее...
09.07.2021
Как реагировать на мастурбацию
Сама тема может вызвать у многих родителей внутренний протест. Мол, это что еще такое?! Но давайте оставим эмоции и разберемся. Детская мастурбация не имеет сексуального...
Читать далее...
09.07.2021
Как говорить с ребенком на страшные темы
Мы не в силах уберечь детей ото всех страшных событий и/или новостей о них. И лучшее, что мы можем сделать – не замалчивать, а разговаривать...
Читать далее...
09.07.2021
Как не вырастить стрелка
У нас нет цели обвинить родителей стрелков в случившихся трагедиях. Но есть моменты, внимание к которым снизит вероятность того, что ребенок расстреляет своих же одноклассников...
Читать далее...
09.07.2021
Как научить ребенка поддерживать других
Чтобы дети могли строить здоровые отношения, важно научить их поддерживать других. Рассказываем, как это сделать. Вместе оказывать помощь другим. Можно сделать традицией весенний разбор вещей...
Читать далее...
09.07.2021
Безопасные игры со снегом
Снег выпал уже во многих регионах, а значит самое время вспомнить об основных правилах безопасности во время игр со снегом. Повторите их с детьми, объяснив,...
Читать далее...