Как не схватить солнечный удар

Июль – самый теплый месяц в России, как говорит статистика. Вероятность получить солнечный и тепловой удары, ожоги выше. Поэтому в этот период особенно важно соблюдать правила безопасного нахождения под солнцем. Напоминаем их:

  • Защищайте кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Перед выходом на улицу наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем. 
  • Отдавайте предпочтение наиболее подходящей для сезона одежде. Из натуральных тканей (например, из хлопка, льна), не облегающей тело, легкой и свободной, желательно светлых оттенков. Если возможно, откажитесь от ремней. Надевайте головной убор или повязывайте бандану. Не забывайте и про солнечные очки.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Сладкие газированные напитки – плохой вариант. А вот вода, не переслащенные морсы, зеленый чай отлично подойдут, чтобы освежиться. При физической нагрузке количество выпиваемой жидкости еще немного увеличивайте.
  • Употребляйте не жирную пищу, не переедайте. Мы не призываем отказаться от того же мяса, постоянно питаясь лишь овощами и фруктами, просто и оно может быть менее жирным. 
  • Загорайте в подходящее время: с 08 до 11 и после 16 часов. В остальное время избегайте нахождения на солнце или не игнорируйте другие меры защиты от него.
  • Чередуйте принятие солнечных ванн с купанием или обливанием. Перерывы между купанием должны проходить в тени и длиться 15-20 минут.
  • Тяжелые физические занятия перенесите на утренние или вечерние часы. 
  • По возможности избегайте тесных и душных помещений. Или оборудуйте их кондиционером, вентилятором.

Чтобы вы не растерялись в ситуации солнечного или теплового удара, дальше хотим рассказать об их признаках и необходимых действиях. Пострадавшие от перегрева жалуются на резкую слабость, головокружение, шум в ушах и потемнение в глазах. Учащенные пульс и дыхание, а также одышка тоже не редкие симптомы. Тепловой и солнечные удары могут сопровождаться тошнотой, рвотой, носовыми кровотечениями (особенно часто возникает у детей) и повышением температуры. И, конечно, кожные проявления: покраснения, волдыри. 

Как оказать первую помощь пострадавшему:

  • Незамедлительно уведите человека в прохладное, хорошо проветриваемое помещение.
  • Уложите на твердую ровную поверхность. Под голову положите валик из подручных мягких вещей.
  • Вызовите скорую помощь. При перегреве состояние человека может меняться очень стремительно. Важно не надеяться на авось, а показать пострадавшего врачу.
  • При наличии включите вентилятор или кондиционер.
  • Расстегните одежду или разденьте пострадавшего (хотя бы по пояс). Ремни, украшения, все, что может затруднять дыхание, уберите.
  • Приложите холодные компрессы или оберните пострадавшего прохладной мокрой простыней. 
  • Напоите человека. Не спеша и не большими порциями. Хорошо, если под рукой окажутся соль и сахар, тогда можно будет приготовить бытовой изотоник (напиток для восстановления водного баланса и восполнения электролитов). Он еще лучше поддержит организм пострадавшего. Рецепт прост: в 1 литр воды добавьте ½ чайных ложки соли и 2 столовых ложки сахара или меда.

Давайте наслаждаться теплыми солнечными деньками, не пренебрегая мерами защиты от ожогов, теплового и солнечного ударов.

Comments are closed.