Июль – самый теплый месяц в России, как говорит статистика. Вероятность получить солнечный и тепловой удары, ожоги выше. Поэтому в этот период особенно важно соблюдать правила безопасного нахождения под солнцем. Напоминаем их:
- Защищайте кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Перед выходом на улицу наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем.
- Отдавайте предпочтение наиболее подходящей для сезона одежде. Из натуральных тканей (например, из хлопка, льна), не облегающей тело, легкой и свободной, желательно светлых оттенков. Если возможно, откажитесь от ремней. Надевайте головной убор или повязывайте бандану. Не забывайте и про солнечные очки.
- Пейте достаточное количество жидкости. Сладкие газированные напитки – плохой вариант. А вот вода, не переслащенные морсы, зеленый чай отлично подойдут, чтобы освежиться. При физической нагрузке количество выпиваемой жидкости еще немного увеличивайте.
- Употребляйте не жирную пищу, не переедайте. Мы не призываем отказаться от того же мяса, постоянно питаясь лишь овощами и фруктами, просто и оно может быть менее жирным.
- Загорайте в подходящее время: с 08 до 11 и после 16 часов. В остальное время избегайте нахождения на солнце или не игнорируйте другие меры защиты от него.
- Чередуйте принятие солнечных ванн с купанием или обливанием. Перерывы между купанием должны проходить в тени и длиться 15-20 минут.
- Тяжелые физические занятия перенесите на утренние или вечерние часы.
- По возможности избегайте тесных и душных помещений. Или оборудуйте их кондиционером, вентилятором.
Чтобы вы не растерялись в ситуации солнечного или теплового удара, дальше хотим рассказать об их признаках и необходимых действиях. Пострадавшие от перегрева жалуются на резкую слабость, головокружение, шум в ушах и потемнение в глазах. Учащенные пульс и дыхание, а также одышка тоже не редкие симптомы. Тепловой и солнечные удары могут сопровождаться тошнотой, рвотой, носовыми кровотечениями (особенно часто возникает у детей) и повышением температуры. И, конечно, кожные проявления: покраснения, волдыри.
Как оказать первую помощь пострадавшему:
- Незамедлительно уведите человека в прохладное, хорошо проветриваемое помещение.
- Уложите на твердую ровную поверхность. Под голову положите валик из подручных мягких вещей.
- Вызовите скорую помощь. При перегреве состояние человека может меняться очень стремительно. Важно не надеяться на авось, а показать пострадавшего врачу.
- При наличии включите вентилятор или кондиционер.
- Расстегните одежду или разденьте пострадавшего (хотя бы по пояс). Ремни, украшения, все, что может затруднять дыхание, уберите.
- Приложите холодные компрессы или оберните пострадавшего прохладной мокрой простыней.
- Напоите человека. Не спеша и не большими порциями. Хорошо, если под рукой окажутся соль и сахар, тогда можно будет приготовить бытовой изотоник (напиток для восстановления водного баланса и восполнения электролитов). Он еще лучше поддержит организм пострадавшего. Рецепт прост: в 1 литр воды добавьте ½ чайных ложки соли и 2 столовых ложки сахара или меда.
Давайте наслаждаться теплыми солнечными деньками, не пренебрегая мерами защиты от ожогов, теплового и солнечного ударов.
