Как расслабиться ребенку?

Стресс, страх будущего, тревожность, недосып — все это стало реальностью для наших детей. Все больше забот, все меньше времени для игр и веселья. Иногда кажется, что современные дети заняты куда больше, чем их родители. Как помочь ребенку расслабиться, чтобы его график, образ жизни, учеба и хобби не привели к нервному срыву?

  1. Физическая активность. Чем больше ребенок двигается: бегает, прыгает, ходит, гуляет, тем проще ему справляться со стрессом. Привычка заниматься спортом помогает не только укрепить здоровье, но и учит справляться со стрессом через движение (а это куда лучше, чем при проблемах заедать их или впадать в апатию, не вставая с кровати).
  2. Творчество — это еще один хороший способ расслабиться. Пение, рисование, вышивание, рукоделие — все, что угодно, чтобы дать волю чувствам, избавиться от переживаний, отвлечься.
  3. Медитация. Учимся правильно дышать, слушать свое тело и свой внутренний голос. Если у ребенка с детства будет привычка “остановиться и расслабиться”, то он быстрее научится понимать свои эмоции, чувства, сигналы собственного тела. К тому же этот способ релакса можно сделать семейной традицией, например, записаться на йогу или заниматься медитацией утром или перед сном.
  4. Тактильный контакт. Ребенок, которого обнимают, целуют, гладят родители, ощущает поддержку и знает, что у него есть те, кто всегда помогут.
  5. Сказка на ночь. Идеальный вариант для маленьких детей. Помогает отвлечься, провести время с родителем, избавиться от негатива. Если вы хотите узнать, что волнует вашего ребенка, предложите ему придумать сказку вместе. Так, через героев, вы поймете, что у него на душе.

А какие способы расслабления знаете и практикуете вы? 

Comments are closed.